随 Claude Opus 4.8 一同推出的三大功能之一是精力控制——这是 claude.ai 和 Cowork 上的一项新设置（在 Claude Code 中对应 xhigh/max），可让你决定 Claude 在回复中投入多少精力。它紧邻模型选择器，适用于所有套餐。在较高精力设置下，Claude 会更频繁、更深入地思考，从而给出更好的回复。在较低精力设置下，Claude 回复更快，且更缓慢地消耗你的速率限制。这是一个简单的控制项，却对质量、速度和成本有着切实的影响——而大多数用户并不知道该选哪一档。
本指南将详细说明每种精力级别的适用场景、它如何影响你的 token 用量和速率限制，以及哪些任务值得投入更多精力，哪些任务使用默认设置即可。掌握这一点，你就能在难题上获得显著更好的结果，同时在简单任务上节省用量。
核心要点
Opus 4.8 默认采用"high"精力级别——这是质量与体验的最佳平衡点，消耗的 token 与 Opus 4.7 默认设置相近，但结果更好。对困难任务和长时间运行的异步工作流，使用"extra"（Claude Code 中为 xhigh）。对最棘手的问题，若你想要最高质量而不计 token 成本，则使用"max"。较低精力级别回复更快，能为简单任务节省速率限制。较高精力级别会消耗更多 token，因此 Anthropic 提高了 Claude Code 的速率限制以适应这一变化。
精力控制的实际作用
精力控制可调整 Claude 在回复之前和回复期间的"思考"量。在较高精力下，Claude 会更频繁、更深入地推理——探索更多问题空间，考虑更多角度，并更彻底地检查自身工作。这能在复杂任务上产生更好的答案，但会消耗更多 token 和时间。在较低精力下，Claude 更直接、更快地回复，非常适合那些深度推理属于过度杀伤、只会浪费 token 和速率限制的简单直接的任务。
Opus 4.8 默认采用"high"精力级别，Anthropic 认为这是质量与用户体验的最佳整体平衡点。重要的是，在编码任务上，这一默认 high 精力级别消耗的 token 数量与 Opus 4.7 的默认设置相近——但性能更佳。因此，默认设置并不比你之前使用的更昂贵；它只是更好。在默认设置之上，还有"extra"（Claude Code 中称为 xhigh）和"max"，它们会逐步消耗更多 token，以在难题上获得逐步更好的结果。
各精力级别的使用时机
默认（high）：大多数工作保持此设置即可。这是一个平衡的设置，能很好地处理大多数任务——一般性问题、标准编码、写作、分析和日常使用。对于常规工作，你无需触碰此控制项；默认设置在大多数情况下都是经过调优的正确选择。
Extra（Claude Code 中为 xhigh）：Anthropic 特别推荐将其用于困难任务和长时间运行的异步工作流。如果你交给 Claude 一个复杂的编码问题、一个多步骤分析，或一个将无人值守运行一段时间的智能体任务，请将其调至 extra。对于那些第一个答案不太可能是最佳答案的问题，额外的思考会带来回报。这是为"这很难，我希望把它做好"而准备的设置。
Max：将此设置保留用于最棘手的问题，即质量比 token 成本更重要的情况——复杂的架构决策、错综复杂的调试、高风险的 analysis，或任何你宁愿多花 token 也不愿冒险得到次优答案的任务。Max 精力消耗的 token 最多，因此它不是用于常规工作的设置，但对于真正困难的问题，它能从模型中榨取出最大潜力。
较低精力：对于简单、大批量的任务，若速度和速率限制的节省比深度更重要——快速查询、简单重写、常规格式化，或当你在处理许多小任务并希望保留用量时，可将精力降至默认值以下。较低精力回复更快，且更缓慢地消耗你的速率限制。
精力级别快速参考
| 精力级别 | 最适合 | Token 用量 |
|---|---|---|
| 较低 | 简单、大批量任务；快速查询 | 最低 |
| High（默认） | 大多数日常任务——平衡之选 | 中等 |
| Extra（xhigh） | 困难任务、长时间运行的异步工作 | 高 |
| Max | 最棘手的问题，质量优先于成本 | 最高 |
一个实用提示：精力级别和提示词质量相辅相成。高精力设置无法完全弥补模糊的提示词，而默认精力下的优质提示词往往胜过 max 精力下的平庸提示词。免费提示词优化器能打磨你的提示词，让你在任何精力级别下都能获得最佳结果，而 TresPrompt 则将这种优化带入你的 Claude 侧边栏。如需了解此版本新增内容的完整图景，请参阅我们的 Opus 4.8 概览。
精力控制 vs 提示词质量：哪个更重要？
一个常见的误解是，将精力调到 max 可以替代写出好的提示词。事实并非如此。精力控制调整的是模型思考的多少，但它无法弥补模糊、歧义或缺少关键上下文的指令。如果你在 max 精力下提出一个表述不佳的问题，你将得到一个对错误问题经过彻底推理的答案。模型会努力思考——但思考的是错误的事情。精力与提示词质量是互补的，而非可互换的：提示词质量决定模型是否理解你想要什么，而精力决定它追求的彻底程度。
在实践中，最具杠杆效应的做法通常是先改进提示词，再触碰精力控制。一个清晰、具体、结构良好的提示词在默认精力下，往往能胜过 max 精力下的模糊提示词——而且消耗的 token 少得多。只有在你打磨好提示词之后，提高精力级别才会带来回报，因为它给了模型空间去彻底解决一个已被充分理解的问题。可以将其视为一个顺序：首先确保模型确切知道你想要什么（提示词质量），然后决定它应该在这上面投入多少努力（精力级别）。
长时间运行和异步工作流中的精力控制
精力控制在长时间运行和异步工作流中变得尤为有价值，这正是 Anthropic 推荐"extra"设置的确切场景。当你交给 Claude 一个将无人值守运行的任务——一个智能体工作流、一个复杂的多步骤分析、一个漫长的编码任务——你不会坐在那里等待每个 token，因此更高精力的速度代价不会影响你的体验。同时，由于任务足够复杂，彻底的推理能显著改善结果，质量收益会被放大。异步工作是更高精力的理想场景：你获得了质量提升，却感受不到速度成本。
反之则适用于交互式实时工作。当你在快速迭代的来回对话中，较低或默认精力能保持体验的敏捷性，而且你随时可以在原本简单的会话中，为那一个难题临时提高精力。技巧在于将精力与交互模式相匹配：对无人值守的复杂工作使用高精力，对交互式工作使用默认精力，对快速的简单迭代使用较低精力。结合选择正确的模型层级，这让你能对每个任务的质量-速度-成本权衡进行精细控制。
常见问题
Claude Opus 4.8 中的精力控制是什么？
精力控制是一项新设置（位于 claude.ai 和 Cowork 的模型选择器旁边，在 Claude Code 中为 xhigh/max），可让你选择 Claude 在回复前的思考程度。更高精力意味着更深入的推理和更好的答案，但消耗更多 token 和时间。较低精力意味着更快的回复，并能节省你的速率限制。该功能适用于所有套餐。
extra 和 max 精力有什么区别？
两者都比默认设置消耗更多 token 以获得更好结果。"Extra"（Claude Code 中为 xhigh）推荐用于困难任务和长时间运行的异步工作流——在不达到最高级别的前提下，是一个强有力的提升。"Max"消耗的 token 最多，保留用于最棘手的问题，即你想要最高质量而不计成本的情况。对于大多数困难任务，extra 就足够了；max 用于真正困难的情况。
更高精力是否成本更高？
更高精力会使用更多 token，这意味着每次回复的成本更高，速率限制消耗也更快。然而，Opus 4.8 的默认 high 精力在编码任务上消耗的 token 与 Opus 4.7 默认设置相近，同时提供更好的结果，因此默认设置并不比以前更贵。Anthropic 提高了 Claude Code 的速率限制，以适应更高的精力级别。
默认应该使用哪个精力级别？
对于大多数工作，保持默认设置（high）——它经过调优，是大多数任务的最佳平衡点。仅在处理真正困难的问题或长时间运行的工作时才调高，仅在处理简单、大批量任务且需要速度和节省速率限制时才调低。
精力控制是否适用于所有套餐？
是的——Anthropic 为 claude.ai 和 Cowork 的所有套餐都提供了精力控制。在 Claude Code 中，等效设置为 xhigh 和 max。这是 Opus 4.8 发布功能中少数几个跨所有层级可用的功能之一（不同于仅限于 Max、Team 和 Enterprise 套餐的动态工作流）。
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