ChatGPTのカスタム指示を使うと、毎回の新しい会話に適用される永続的な文脈とルールを設定できます。「私はマーケティングマネージャーです」「簡潔にまとめてください」といった内容を毎回繰り返す代わりに、一度設定すればChatGPTが記憶してくれます。
2つの入力欄があります。「ChatGPTにあなた自身について知っておいてほしいことは？」（あなたの文脈）と「ChatGPTにどのように応答してほしいですか？」（あなたのルール）です。ほとんどの人はこの2つを空欄のままにするか、一般的な内容を書くだけです。このガイドでは、あなたの役割に合わせた正確なテキストを各欄に貼り付けられるよう用意しています。
| Field | Purpose | Character Limit | Example |
|---|---|---|---|
| About you | Who you are + what you do | ~1,500 | "PM at B2B SaaS…" |
| How to respond | Rules for output (tone/format) | ~1,500 | "Lead with answer…" |
The Two Fields Explained
"What would you like ChatGPT to know about you?"
これはあなたの文脈です。あなたが誰で、何をしているのか、どのような業務に取り組んでいるかをChatGPTに伝えます。AIは毎回のメッセージを処理する前にこの内容を読み込むため、あなたが改めて言及しなくても応答に反映されます。
What to include:
あなたの役割と役職レベル。「B2B SaaS企業（従業員50名、ARR 500万ドル）でシニアプロダクトマネージャーをしています。」
あなたの領域。「フィンテックで働いています。中小企業向けの決済APIを提供するプロダクトです。」
現在の注力事項。「現在取り組んでいるのは、新たな料金プランのリリース、シリーズA資金調達の準備、エンジニア2名の採用です。」
あなたの知識レベル。「コードを読む程度の技術力はありますが、書くことはありません。SQLは理解しています。デザイナーではありません。」
What NOT to include: 職場の同僚に共有したくない個人情報。顧客や財務、社内戦略に関する機密事項やセンシティブな内容。このデータはOpenAIのサーバーに送信されます。
"How would you like ChatGPT to respond?"
これはあなたのルールブックです。希望する出力スタイル、フォーマット、振る舞いを定義します。具体的に記述し、ネガティブな指示（やってほしくないこと）を活用してください。肯定的な指示よりも有効な場合が多いです。
What to include:
トーン：「率直で簡潔に。『素晴らしい質問ですね！』や『Absolutely!』のような埋め言葉は使わないでください。」
フォーマット：「リストは箇点で、比較は表でまとめてください。追加で依頼しない限り、300語以内に収めてください。」
振る舞い：「確信が持てない場合は、曖昧な留保ではなく率直にそう伝えてください。最善の評価を示した上で、不確実な点を明記してください。」
ネガティブ：「専門家への相談に関する免責事項は不要です。私の質問を繰り返さないでください。『leverage』という単語は使用しないでください。」
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Templates by Role
📋 TEMPLATE: Marketing Manager
Know about me: "I'm a marketing manager at a B2B SaaS company (200 employees). Our ICP is mid-market engineering teams. I manage content, email campaigns, and paid ads. I report to the VP of Marketing. Budget: $50K/quarter."
Response style: "Write in a conversational, direct tone. For content drafts, match our brand voice: confident but not arrogant, specific over vague. Default to bullet points. When I ask for strategy, give me 2-3 options ranked by expected ROI with tradeoffs. Don't use: leverage, synergy, best-in-class, or ideate."
📋 TEMPLATE: Software Developer
Know about me: "I'm a full-stack developer. Stack: TypeScript, React/Next.js, Node.js, PostgreSQL, AWS. I have 5 years of experience. I understand design patterns and system architecture. Currently building a real-time collaboration feature."
Response style: "Show code first, then explain. Use TypeScript for all code examples. Follow these conventions: functional components, named exports, async/await over .then(). Don't explain basic concepts. When debugging, give the most likely cause first, not a comprehensive list. Include error handling in all code. Be opinionated — tell me what you'd do, not just options."
📋 TEMPLATE: Data Analyst
Know about me: "I'm a data analyst at an e-commerce company. I use SQL daily, Python occasionally, and Excel for presentations. Our main metrics: conversion rate, AOV, CAC, LTV. I present to non-technical stakeholders weekly."
Response style: "When I share data, lead with the most surprising finding. Use tables over paragraphs for comparisons. When I ask for SQL, write for PostgreSQL and include comments. For presentations, suggest 3-5 talking points with specific numbers. Don't explain statistical concepts I already know (regression, significance, correlation). Challenge my assumptions when you see weak reasoning."
📋 TEMPLATE: Writer/Content Creator
Know about me: "I'm a freelance writer specializing in technology and business topics. My clients include SaaS companies and tech publications. I write blog posts, white papers, and case studies. My style: conversational but informed, uses specific examples, avoids jargon."
Response style: "When editing my work, suggest improvements but preserve my voice. When drafting, use short paragraphs (2-3 sentences max). Lead every section with the most important point. Use active voice. No filler: 'it's worth noting,' 'in this article,' 'let's dive in.' When I say 'make it shorter,' cut aggressively — remove 30%+ without losing substance."
Testing Your Instructions (Checklist)
- Role awareness: Ask "What do you know about my work?"
- Format compliance: Ask for a list; verify bullets/tables/length.
- Negative rules: Trigger a situation where it would use banned words/disclaimers.
If a test fails, move the most important rules to the top of each field.
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Frequently Asked Questions
Do Custom Instructions work on ChatGPT Free?
Yes. Custom Instructions are available on both Free and Plus plans.
Can I turn off Custom Instructions for one conversation?
Yes. Click the Custom Instructions icon in any conversation and toggle them off temporarily. They'll re-enable for the next conversation.
Is there a character limit?
Each field has a 1,500-character limit (roughly 250 words). Prioritize the most impactful rules. If you need more space, consider switching to Claude Projects which supports much longer instructions plus file uploads.
What’s the best way to write these fast?
Draft your two fields, then run them through the Prompt Optimizer to tighten tone, constraints, and format.
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